Bli slank til sommeren
  • Slank
  • GO 123
  • EasyShape
  • Gå ned 10 kilo
  • Vitaminer og mineraler
  • Slank deg sunt
  • Ansiktskremer
  • Slanketips
  • Slank
  • GO 123
  • EasyShape
  • Gå ned 10 kilo
  • Vitaminer og mineraler
  • Slank deg sunt
  • Ansiktskremer
  • Slanketips

Skal du ned i vekt?

Å gå ned i vekt er for mange en evig kamp. Slankekurer er forsøkt,  man  går ned og så opp igjen i en rivende fart. Og gjerne med flere kilo enn før. Gjør små enkle grep i hverdagen i stedet for store radikale endringer! En voksen normalvektig kvinne forbrenner ca. 2000  kalorier pr døgn. For en normalvektig mann er tallet ca. 2500. Spiser  man mer enn det, legger man på seg, så enkelt og vanskelig er det.

Det første man kan endre på er porsjonsstørrelsene. Man er ofte ikke klar over hvor mange kalorier man får i seg pr.måltid, og man er nok heller ikke klar over at over tid sniker større og større porsjoner seg inn. Ett virkemiddel kan være å benytte mindre tallerkener, da ser porsjonene større ut. Man bør også minske porsjonene. En porsjon ris bør ikke være større enn en lyspære.
Mange av de sunne matvarene  inneholder faktisk mange kalorier. Det   betyr at man må være  forsiktigere med disse. Som for eksempel pasta, brød og yoghurt. Man  skal ikke kutte ut disse matvarene, men spise litt  mindre enn man gjør.

Fysisk aktivitet er også viktig. Det er  de små endringene i hverdagen som kan gjøre det store i løpet av et  år. Ta trappen i stedet for heisen, gå en tur i lunjspausen, gå en tur om kvelden. Sett ergometersykkelen foran tvèn. For å forbrenne 500  kalorier må man gå i middels høyt tempo i to timer. Det krever derfor hard disiplin å gå ned i vekt kun ved hjelp av trening.

Edna  Somerset er skribent i  Spanias Beste og har utgitt bakeboken Mammas glutenfrie bakst. Se www.outskirtspress.com/mammasglutenfriebaks

Copyright 2012 - Privacy Policy - Kontakt - Slankeseg.net
Powered by Create your own unique website with customizable templates.